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01. El punto de partida de casi todo fumador
02. ¿Quieres dejar de fumar?
03. ¿Para qué quieres dejar de fumar?
04. No hay culpables, pero sí una persona responsable capaz de cambiar la situación
05. De qué está hecho un cigarrillo. Lo que nunca me molesté en saber.
06. Conociendo a nuestra parte adictiva, a nuestro Sr. Repu
07. La balanza emocional del fumador
08. En qué consiste la adicción física y cómo gestionarla
09. ¿Cuánta fuerza de voluntad voy a necesitar?
10. En qué consiste la adicción emocional
11. Aprende a confiar en ti mismo
12. Lo más difícil de dejar de fumar es dejar de pensar que es difícil hacerlo
13. Con quién contar y en quién apoyarte
14. ¿Cuál es el día adecuado para dejarlo?
15. ¿Por qué fumas realmente?
16. No eres el problema, sino parte de la solución
17. ¿Por qué aparece el miedo cuando llega el día de dejarlo?
18. 7 claves prácticas para las primeras semanas
19. Tu compromiso te llevará al éxito
20. El valor del primer paso
21. Todo en la vida empieza en ti, en creer en ti
Bonus – Relajación Express – Técnica de respiración cuadrada
00 – Introducción Marcos Mentales de Saber Vivir sin Tabaco